Menjelang dan selama masa menstruasi, payudara terasa bengkak dan nyeri? Biasanya ini berhubungan dengan fluktuasi hormon estrogen. Jika dari pemeriksaan dokter tidak ditemukan masalah, artinya makanan Andalah penyebab rasa senut-senut itu. Ini yang sebaiknya Anda lakukan:
1 Konsumsi sedikit lemak. Menurut penelitian, wanita yang di menunya hanya mengandung sedikit lemak, risiko nyeri pada payudara akan lebih kecil. Peneliti dari Women’s Center for Family Health di California, AS, menyarankan agar konsumsi lemak tak lebih dari 30% dari keseluruhan kalori per hari.
2 Konsumsi vitamin E. Penelitian dari tempat yang sama menunjukkan, dengan menambah asupan vitamin E dapat mengurangi nyeri dan rasa tak nyaman pada payudara secara efektif.
