Jika lutut pernah mengalami cedera sehingga harus di operasi kecil, maka latihan atau olahraga dapat kembali dilakukan setelah cedera sembuh total. Namun ada baiknya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter yang merawat tentang jenis-jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi lutut.
Secara umum, olahraga yang sesuai adalah yang bersifat low impact. Sebelumnya lakukan pemanasan dengan cara menggerakkan sendi dan otot serta stretching. Pakailah sepatu yang baik dan sesuai. Hindari gerakan tiba-tiba, seperti meloncat atau berhenti tiba-tiba. Usahakan ketika melakukan gerakan memutar badan, jangan hanya bertumpu pada lutut, melainkan tumit Anda juga harus ikut berputar. Lakukan pendinginan setelah berolahraga, dengan melakukan peregangan ringan.
Mulailah berolahraga dengan intensitas ringan. Intensitas dinaikkan perlahan sejalan dengan waktu. Mempertahankan berat badan ideal juga penting, agar berat badan tidak membebani lutut secara berlebihan.
